クリスマス、忘年会、新年会など、イベントが目白押しの冬は、大切な人との距離がぐっと近づく機会が増える季節です。しかし、この楽しい時期に、実は多くの人が「口元のニオイ」について人知れず悩みを抱えているかもしれません。オーラル美容ブランド「MiiS」が実施した冬のオーラルケア意識調査から、意外な事実が明らかになりました。約8割もの人々が冬にオーラルケアを強化しようと考えているというのです。なぜ冬に口臭リスクが高まり、人々は口元ケアを意識するのでしょうか？本記事では、この調査結果を詳しく解説し、歯科医師の専門的な視点から冬の口臭対策のポイントを深掘りしていきます。
冬のオーラルケア意識調査：約8割が「強化したい」と回答
オーラル美容ブランド「MiiS」は、ブランド公式Instagramと美容研究メディア「MiiLabo」のフォロワー合計約20万人を対象に、冬のオーラルケア意識・実態に関するアンケート調査を実施しました。この調査は、MiiSを代表するシリーズ「mm flora*」のキャッチコピー「至近距離OK！ミリ単位で近づくお守りサプリ」にちなみ、人と会う機会が増える季節に人々がどのようにオーラルケアを意識しているかを明らかにするために行われました。
調査期間は2025年11月7日（金）から11月11日（火）で、27名が回答しました。
Q：冬になると、オーラルケアを強化しようと思いますか？
この質問に対し、「なんとなく意識する」が48.1％と最も多く、「強く思う」の33.3％と合わせると、実に81.4％もの人が冬にオーラルケアの強化を意識していることが判明しました。これは、年末年始のイベントで人と接する機会が増えることや、冬特有の体調変化など、様々な要因が複合的に作用していることを示唆しています。多くの人が、具体的な理由を明確には認識していなくても、冬には口元のケアが必要だと直感的に感じていると言えるでしょう。
「特に変わらない」と回答した18.5%の人もいますが、全体として冬のオーラルケアへの関心が高まっている傾向が見て取れます。この結果は、冬の口元ケアが単なる美容習慣ではなく、社会的なエチケットとしても意識されている現状を浮き彫りにしています。
Q：年末年始はどんな場面で「口元」を意識しますか？（複数選択可）
年末年始に口元を意識する場面として、上位にランクインしたのは以下の通りです。
- 友人との忘年会 (66.7%)
- 職場の飲み会 (59.3%)
- パートナーと過ごすクリスマス (44.4%)
- 初詣など人混みの中 (11.1%)
- 実家で家族との再会 (7.4%)
- マスクを外す時はいつも (3.7%)
この結果から、年末年始は特に「距離が近いコミュニケーション」が増える季節であることが強く意識されていることが分かります。友人や職場の同僚との忘年会、そしてパートナーとのロマンチックなクリスマスといった、親密な関係性が求められる場面で、口元の印象が重視される傾向があります。久しぶりに会う相手や、特別な時間を過ごす相手だからこそ、自分の口元から発する印象に気を遣い、清潔感を保ちたいという心理が働いているのでしょう。
また、初詣などの人混みの中でも口元を意識する人がいることから、不特定多数の人々との接触においても、自身の印象を気にする人がいることが伺えます。マスクを外すシーンは日常的に意識される場面ですが、年末年始の特別なイベントでは、より一層、口元への意識が高まるようです。
Q. 冬によく食べる料理で、においが気になるものは？（複数選択可）
冬の食卓を彩る人気の料理の中にも、口臭の原因となるものが潜んでいます。回答結果は以下の通りです。
- 餃子・中華料理 (70.4%)
- ラーメン (48.1%)
- 焼肉 (44.4%)
- 鍋料理 (40.7%)
- チーズ・クリーム系料理 (14.8%)
- 特に気にしたことはない (7.4%)
上位にランクインしたのは、餃子、中華料理、ラーメン、焼肉、鍋料理といった、いずれも冬に人気の定番メニューばかりです。これらの料理には、にんにくや香辛料が多用されたり、味が濃いものが多いという共通点があります。これらの食材や調味料は、食後に強いにおいを口内に残しやすい特徴があります。寒い季節に温かい料理を楽しむ喜びの裏で、「食後のにおい」に悩む声が今回の調査でも多く見られたことは、多くの人が共感できる悩みではないでしょうか。
特に、にんにくやニラなどの硫黄化合物を含む食材は、消化吸収された後も呼気として排出され、時間が経ってからも口臭として感じられることがあります。また、チーズやクリーム系の料理に含まれる乳製品のタンパク質は、口内細菌によって分解される際に硫黄由来のにおい物質を発生させることがあります。美味しいものを楽しむ一方で、口臭への配慮も欠かせないことが分かります。
Q. 食後の口臭が気になる場面はいつですか？（複数選択可）
食後の口臭が特に気になる場面として、多くの人が挙げたのは以下のシーンでした。
- 会社にいる時・打ち合わせ前 (77.8%)
- デート前・デート中 (63%)
- 飲み会・会食後 (63%)
- 家族との団らん (18.5%)
- 食後歯磨きするのでそれほど気にならない (3.7%)
- 特に気にしない (0%)
「会社にいる時・打ち合わせ前」が最も多く、仕事上の重要な場面で人との距離が近いコミュニケーションを控えている状況がうかがえます。ビジネスシーンでは、口臭が相手に与える印象に直結するため、特に意識が高まるのでしょう。続いて「デート前・デート中」と「飲み会・会食後」が同率で2位にランクインしており、どちらも親しい人との交流や好印象を与えたい場面であることが共通しています。これらの結果から、相手に不快感を与えたくない、良い印象を与えたいという気持ちが、食後の口臭ケア意識を強くしていることが明らかになります。
家族との団らんを挙げる人が比較的少ないのは、気兼ねなく過ごせる相手だからこそ、口臭への意識が和らぐのかもしれません。しかし、どんな場面であっても、清潔な口元は自信につながり、より豊かなコミュニケーションを可能にするでしょう。
Q. お口のにおいについて、気になるタイミングは？（複数選択可）
口臭が気になるタイミングに関する質問では、以下のような結果が出ました。
- 朝起きたとき (85.2%)
- 会話中 (74.1%)
- 食後・マスクをしているとき (48.1%)
- 長時間飲食をしていなかった時 (3.7%)
- 気にならない (0%)
「朝起きたとき」が85.2%と圧倒的に多く、多くの人が経験する口臭のタイミングであることが分かります。冬は空気が乾燥しやすく、寝ている間に唾液の分泌が低下しやすいため、口の中が乾燥し、細菌が増殖しやすい環境になります。これにより、朝起きたときに口臭を強く感じる人が増えると考えられます。特に冬の乾燥は、この「モーニングブレス」を悪化させる一因となるでしょう。
次に多いのが「会話中」で、74.1%の人が意識しています。会話中に自分の口臭を自覚することは、非常に心理的な負担となります。乾燥した口腔内に食事由来のにおい成分が残りやすい冬は、会話の瞬間ににおいを自覚しやすくなる状況が推測されます。また、「食後・マスクをしているとき」も約半数の人が気になると回答しており、マスク着用が日常的になったことで、自分の口臭を意識する機会が増えたことも考えられます。長時間飲食をしていない時も唾液が減少しやすいため、口臭が発生しやすくなります。
この調査結果から、冬は口腔内の環境変化や社会的な状況が重なり、多くの人が口臭への意識を高めていることが明らかになりました。
Mii DENTAL STUDIO 金井院長が解説！冬に口臭リスクが増える３つの理由
アンケート結果から、冬に多くの人が口元のケアを意識していることが分かりましたが、実際に冬に口臭リスクが高まる医学的・生活習慣的な要因はあるのでしょうか？Mii DENTAL STUDIO院長の金井美樹先生に、その理由について解説いただきました。
① 乾燥による唾液量の減少
冬は湿度が低く、空気が乾燥する季節です。この空気の乾燥は、私たちの口腔内にも直接的な影響を与えます。口の中が乾きやすくなるだけでなく、寒さによって顎まわりの筋肉がこわばり、唾液腺の働きが低下しやすくなります。これにより、「ドライマウス（口腔乾燥症）」の傾向が強まる人が多くなります。
唾液には、食べ物のカスや細菌を洗い流す「自浄作用」、細菌の増殖を抑える「抗菌作用」、口の中の酸を中和する「緩衝作用」、歯の再石灰化を促す「修復作用」など、口腔内の健康を保つための重要な働きがたくさんあります。唾液が減少すると、これらの自浄作用や抗菌作用が弱まり、口の中に細菌が繁殖しやすくなります。特に口臭の原因となる嫌気性細菌が増殖し、揮発性硫黄化合物（VSC）と呼ばれるにおい物質を生成するため、口臭リスクが高まります。
また、唾液量の減少は、口臭だけでなく虫歯や歯周病のリスクも高めます。唾液の緩衝作用が低下することで、酸によって歯が溶かされやすくなり、歯周病菌も増殖しやすくなるため、口腔全体の健康に悪影響を及ぼします。冬の乾燥対策として、こまめな水分補給はもちろん、唾液腺マッサージ（耳下腺、顎下腺、舌下腺を優しく刺激する）や、ガムを噛むなどして唾液の分泌を促すことが重要です。加湿器の使用も、室内の乾燥対策として効果的でしょう。
② 冬に食べたくなる“おいしい料理”に潜む落とし穴
冬は体が温まるような、濃厚で風味豊かな料理が恋しくなる季節です。しかし、これらの美味しい料理には、口臭の原因となる食材や調理法が多く含まれています。
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にんにく・香味野菜の多用
鍋料理、餃子、焼肉、ラーメンなど、冬に人気のメニューには、にんにく、ニラ、玉ねぎ、ネギといった香味野菜がふんだんに使われることが多いです。これらの食材には、アリシンなどの硫黄化合物が豊富に含まれており、食後に強いにおいを口内に残します。これらのにおい成分は、口の中で一時的ににおうだけでなく、消化吸収されて血液中に入り、肺から呼気として排出されるため、歯磨きだけでは完全に消し去ることが難しい「体内からの口臭」の原因にもなります。食後しばらく経ってからでもにおいが気になるのはこのためです。 -
チーズ・バターなど発酵食品の摂取増加
ピザやグラタン、クリームシチューなど、冬に人気の洋食には、チーズやバターといった乳製品がよく使われます。これらの発酵食品に含まれるタンパク質や脂肪分は、口内の細菌が分解する過程で、メチルメルカプタンや硫化水素といった硫黄由来のにおい物質を発生させやすくなります。特に、口の中が乾燥している状態では、これらの細菌が活発になり、においが強まる傾向があります。また、乳製品は口内に残りやすく、それがさらに細菌のエサとなる悪循環を生むこともあります。
これらの料理を美味しく楽しんだ後は、普段以上に丁寧なオーラルケアが求められます。食後の歯磨きはもちろん、舌磨きやマウスウォッシュの活用、そして口腔内の乾燥を防ぐことが重要です。
③ 飲酒・睡眠不足が増える影響
忘年会や新年会シーズンは、お酒を飲む機会が増え、それに伴い睡眠時間が不足しがちになります。これらもまた、口臭リスクを高める大きな要因となります。
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飲酒による口腔内の乾燥
アルコールには利尿作用があり、体内の水分を排出するため、脱水症状を引き起こしやすくなります。全身の水分が不足すると、もちろん唾液の分泌量も減少します。口腔内が乾燥すると、前述の通り細菌が増殖しやすくなり、口臭を引き起こす原因となります。さらに、アルコールが肝臓で分解される際に発生するアセトアルデヒドや、胃の中に残ったアルコール自体も、呼気を通して口臭として感じられることがあります。飲酒時は、お酒と一緒に水を飲むなどして、こまめな水分補給を心がけることが大切です。 -
睡眠不足による自律神経の乱れ
睡眠不足は、自律神経のバランスを乱す大きな要因です。自律神経は、唾液の分泌量にも深く関わっています。リラックスしているときに優位になる副交感神経は唾液の分泌を促しますが、ストレスや睡眠不足で優位になる交感神経は唾液の分泌を抑制する傾向があります。そのため、睡眠不足が続くと唾液量が減少し、口腔内が乾燥しやすくなります。また、睡眠不足は胃腸機能の低下も招くことがあります。胃腸の働きが弱まると、食べ物の消化吸収がうまくいかず、未消化物が腸内で異常発酵したり、胃から不快なにおいが上がってきたりすることがあります。これもまた、口臭の一因となります。忙しい年末年始でも、できるだけ質の良い睡眠を確保するよう努めることが、口臭対策だけでなく全身の健康維持にもつながります。
これらの要因が複合的に絡み合うことで、冬は口臭リスクが非常に高まりやすい季節であると言えるでしょう。日頃からこれらの点に意識を向けることが、快適な冬を過ごすための鍵となります。
冬の至近距離に菌バランスケア「mm flora＊（エムエムフローラ）」シリーズ
冬の乾燥した環境では、口内の菌バランスが乱れやすく、においの原因となる細菌が増殖しやすくなります。このような状況に対応するために開発されたのが、オーラル美容ブランド「MiiS」の「mm flora＊（エムエムフローラ）」シリーズです。
菌バランスに着目したオーラルケア
「mm flora＊」は、口内の「菌バランス」にアプローチするという発想から生まれた口腔ケアアイテムです。乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を配合することで、口内環境をすこやかに保つことを目指しています。口の中には約300～700種類の細菌が生息していると言われており、これらの菌がバランス良く保たれている状態が健康な口腔環境です。しかし、乾燥や食生活、ストレスなどによってこのバランスが崩れると、悪玉菌が優勢になり、口臭や虫歯、歯周病のリスクが高まります。
「mm flora＊」は、タブレットタイプのお守りサプリとして、1日1個を目安に摂取することで、口内の善玉菌をサポートし、菌バランスを整える手助けをします。冬のイベントシーズンにおいて、食後や会話の前の「ミリ単位の距離」でも自信を持ちたい方にとって、心強い味方となるでしょう。アップルミント風味で、美味しく手軽にケアできるのも魅力です。
- mm flora＊（エムエムフローラ）
価格：30粒入 2,592円（税込）
商品詳細：https://miis.ai/shop/products/M-027
水なしで手軽にケアできる「mm flora＊Bubble（エムエムフローラ バブル）」
さらに、緊急時や外出先でのケアに便利なのが「mm flora＊Bubble（エムエムフローラ バブル）」です。これは、水がなくても手軽にオーラルケアができる新感覚の炭酸マウスウォッシュです。
炭酸の発泡により唾液の分泌を促す効果も期待できるため、冬に起こりがちなドライマウス対策にもぴったりです。飲み会後や外出先など、「今すぐ口の中をスッキリさせたい」という場面で活躍します。個包装タイプなので持ち運びにも便利で、いつでもどこでもフレッシュな息を保つことができます。しゅわっとした爽快感が特徴で、口の中をリフレッシュさせたいときに最適です。
- mm flora＊Bubble（エムエムフローラ バブル）
価格：5包入 980円（税込）
商品詳細：https://miis.ai/shop/products/M-032
これらの製品は、全国のロフト、トモズ、ドン・キホーテなどでも販売されており、手軽に手に取ることができます。
オーラル美容ブランド「MiiS」が提案する新しい美の習慣
「MiiS（ミーズ）」は、「オーラル美容を広めて、人々の人生を輝かせるエッセンスになる」というミッションを掲げるオーラル美容ブランドです。単に口臭を消すだけでなく、口元全体の美しさ、そしてそこから生まれる自信を大切にしています。
「あたらしい、あなたらしさ。口元から始める新習慣。」をコンセプトに、商品の見た目だけでなく、成分にも徹底的にこだわり、歯も、息も、笑顔も、すべてが輝く瞬間をつくる新しい美の習慣「オーラル美容」を提案しています。MiiSの製品は、その効果と品質が高く評価されており、大人気のエムエムフローラシリーズは販売から約1年で累計販売数約22万個を突破。ブランドを代表する商品「MiiS ホワイティエッセンス」も、2025年2月時点で累計販売本数15万本を突破し、定期会員数は延べ4万人となるなど、多くの人に支持されています。
口元は、人の印象を大きく左右する重要なパーツです。MiiSは、この口元を美しく保つことで、人々が自信を持ち、よりポジティブな気持ちで日々を過ごせるようサポートしています。口臭ケアだけでなく、歯のホワイトニングや口腔内の健康維持まで、トータルで口元をケアする製品ラインナップを展開し、多くの人の「なりたい自分」を応援しています。
MiiS 公式サイト：https://miis.ai/
MiiS 公式Instagram：https://www.instagram.com/miis_jp/
MiiS 公式LINE：https://lin.ee/3Uc71Yf
MiiS 公式 X：https://twitter.com/MiiS_jp
冬のオーラルケアを強化するための具体的なアドバイス
冬の口臭リスクが高まる理由と、その対策としてのMiiS製品について見てきましたが、ここでは日々の生活で実践できるオーラルケアのヒントをいくつかご紹介します。これらの習慣を取り入れることで、冬の口元ケアをさらに強化し、自信を持って過ごせるでしょう。
1. 丁寧な歯磨きとフロス・歯間ブラシの活用
基本的なことですが、毎日の丁寧な歯磨きは口臭予防の基本中の基本です。特に食後は、食べカスが歯と歯の間や歯周ポケットに残りやすく、これが細菌のエサとなり口臭の原因となります。歯ブラシだけでは届きにくい部分の汚れを徹底的に除去するために、デンタルフロスや歯間ブラシを併用しましょう。特に冬の口内乾燥時は、細菌が繁殖しやすいため、より一層の丁寧なケアが必要です。
2. 舌磨きで舌苔を除去
舌の表面に付着する白い苔状のものが「舌苔（ぜったい）」です。舌苔は、剥がれ落ちた口内の粘膜細胞や食べカス、細菌などが集まってできたもので、口臭の大きな原因の一つとなります。舌専用のブラシやクリーナーを使って、舌の奥から手前に向かって優しく汚れをかき出すように磨きましょう。ただし、舌を強くこすりすぎると舌の表面を傷つけてしまう可能性があるため、力を入れすぎないように注意が必要です。
3. こまめな水分補給とドライマウス対策
冬の乾燥は、唾液の減少に直結します。意識的にこまめに水分を補給し、口の中を潤すように心がけましょう。水やお茶（カフェインの少ないもの）がおすすめです。また、唾液腺マッサージを取り入れるのも効果的です。耳下腺（耳の前）、顎下腺（顎の下）、舌下腺（顎の真下）を優しくマッサージすることで、唾液の分泌を促すことができます。シュガーレスガムを噛むことも、唾液分泌を促す手軽な方法です。
4. 食生活への配慮
にんにくや香辛料の強い料理、チーズやクリーム系の料理を楽しんだ後は、特に念入りなオーラルケアを心がけましょう。食後すぐに歯磨きができない場合は、マウスウォッシュや口腔ケアスプレー、または「mm flora＊Bubble」のような水なしで使えるアイテムを活用すると良いでしょう。また、食事のバランスを意識し、食物繊維の豊富な野菜などを積極的に摂ることも、間接的に口腔環境を整えるのに役立ちます。
5. 定期的な歯科検診
どんなにセルフケアを頑張っていても、自分では気づきにくい口腔トラブルがあるかもしれません。虫歯や歯周病、古い詰め物の隙間、親知らずの周りの炎症なども口臭の原因となることがあります。定期的に歯科医院を受診し、プロによるクリーニングやチェックを受けることで、口腔内の健康状態を維持し、口臭の原因となる問題を早期に発見・対処することができます。
まとめ：冬のイベントを最高の笑顔で
冬は、大切な人との距離が近づく素敵なイベントが盛りだくさんの季節です。しかし、この時期特有の乾燥や食生活、生活習慣の変化が、知らず知らずのうちに口臭リスクを高めている可能性があります。今回のMiiSの意識調査と金井院長の解説から、冬のオーラルケアがなぜ重要なのか、その理由が明確になったことでしょう。
「なんとなく意識する」から「積極的にケアする」へ。正しい知識と適切なケアアイテムを取り入れることで、冬の口元に対する不安はきっと解消されるはずです。MiiSが提案する菌バランスケア「mm flora＊」シリーズのようなアイテムを上手に活用し、日々のオーラルケアを強化してみてはいかがでしょうか。
健やかな口内環境は、自信と笑顔につながります。今年の冬は、口元の心配をすることなく、大切な人たちと最高の笑顔で、心ゆくまで素敵なひとときをお楽しみください。あなたの輝く笑顔が、冬のイベントをさらに特別なものにするでしょう。
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